ストレッチはぎっくり腰予防に本当につながるのか？

こんにちは。

ぎっくり腰特化整体を提供している

奈良県香芝市のTri整体院より津守がお送りします。

 

このブログでは腰痛・ぎっくり腰のアレコレや

体の秘密について発信しています。

 

ぎっくり腰をどうにかしたいとき

■ストレッチ

■筋トレ

この二つのどちらかをまず行うと思います。

 

今回はストレッチがぎっくり腰予防に効果的なのか？

というテーマでお送りしたいと思います。

 

 

筋肉は使えば使うほど縮んでいきます。

 

また使わなければ使わなくなるほど

筋肉そのものの長さが短くなります。

 

どれだけ縮むことができるかによって

筋肉のパワーやスタミナが決まります。

 

疲れで縮み切った筋肉や

使わずに縮み固まった筋肉は

パワーをうまく発揮できません。

 

そんな人の為にストレッチがあります。

 

ストレッチとは

「筋肉を伸ばすこと」

 

ストレッチで引き伸ばすことで

筋肉は柔らかくなっていきます。

 

またストレッチを続けることで

筋肉の細胞が増え全長が伸びていきます。

 

つまりパワーを出しやすく

縮みすぎるのを防いでくれます。

 

 

さて話を戻して

ぎっくり腰の予防の話です。

 

ぎっくり腰は

■腰を動かすたびに痛みが走る

■レントゲン上では特に異常は見られない

このような特徴を持っています。

 

 

つまりぎっくり腰とは

原因はレントゲンには写らないところにある

動かすたびにズキンッと痛みが走る

こんな腰痛といえます。

 

あくまで私の経験則ですが、

ぎっくり腰の多くは

こむら返りのような筋肉のけいれんにより

起こっていることが多いです。

 

筋肉のけいれんが起こる原因は諸説ありますが

筋疲労が積み重なったうえで

筋肉が縮もうと力が加わった時に発生しています。

 

 

つまり腰の筋肉の疲労を溜めないことが重要です。

 

腰の筋肉をストレッチすることで

腰の疲労をケアし

ぎっくり腰の予防となると言えるかもしれません。

 

ただしバレリーナのような柔軟性に優れた人でも

ぎっくり腰に悩まされていた人もいるので

「柔軟性が全て」という訳ではありません。

 

結論としては

ストレッチはぎっくり腰の予防の助けになる

しかしストレッチだけやっていれば

ぎっくり腰にならないわけではない。

といった感じです。

 

じゃあ何をすればぎっくり腰にならずに済むのか？

というと非常に話が長くなってしまうので

今日はこの辺でおしまいです。

 

以上、奈良県香芝市で

ぎっくり腰特化整体を提供する

Tri整体院の津守でした！

それではまた！