ずっと寝てると腰痛・ぎっくり腰になるのはなぜ？

こんにちは。

ぎっくり腰特化整体を提供している

奈良県香芝市のTri整体院より津守がお送りします。

 

このブログでは腰痛・ぎっくり腰のアレコレや

体の秘密について発信しています。

 

 

「寝る」という行いは、

体を休め、疲労を回復させています。

 

しかし寝れば寝るほど身体が回復するわけではなく

時に腰痛やぎっくり腰になってしまうこともあります。

 

寝すぎて腰痛が辛い時

一体どんなことが起こっているのでしょうか？

 

 

たとえば上向きで寝ている場合、

股関節はまっすぐ伸びた上で

お尻の部分はずっと圧迫されます。

 

股関節が固い人は

股関節をまっすぐ伸ばしただけで

腰が反ってしまうことがあります。

 

腰が反っているということは

腰の筋肉はギュッと縮んだ状態が続きます。

 

下向きに寝ていたとしても

腰が反ってくるのは

やってみればわかると思います。

 

慢性的に緊張状態が続いていると

力をこめようと思ってなくても

筋肉に力が勝手に入ってしまいます。

 

腰の筋肉の緊張状態をほぐすためには

■縮んでいる筋肉を伸ばしてしまうか

■更に筋肉を緊張させてしまう

この二つのポイントが重要です。

 

筋肉が縮んでいるのを伸ばすというのは

ストレッチなどやマッサージの事ですね

想像しやすいと思います。

 

更に筋肉を緊張させるというのは

あえてさらに力を込めることで

その後の筋肉が弛緩することを狙っています。

 

若干ぎっくり腰になるリスクもはらんでいますが

それはやり方次第です。

■勢いをつけない

■大きく反らない

この二点を気を付ければ悪化のリスクは低いです。

 

 

実際にあった話ですが、

僕がインフルエンザによって

数日寝込んでいた時の話です。

 

なんとか熱も下がり、自宅安静していたのですが、

同じ体勢でずっと寝ていたせいで

仰向けで寝ても、

うつ伏せで寝ても、

横向きで寝ても

腰痛が辛くて仕方がない時がありました。

 

何とかならないかと色々試してみた結果、

「背筋をあえて緊張させ腰反らせること」を十回ほど繰り返すと

腰痛の辛さがゼロになったことがあります。

 

腰痛・ぎっくり腰を治すには

筋肉を緩める以外にも方法があるというわけです。

 

 

背筋エクササイズ自体は一分もかかりませんので

なかなか運動する時間がない人でもやりやすいでしょう。

 

とくに寝る前に試されるといいと思います。

 

以上、奈良県香芝市のぎっくり腰特化Tri整体院より

津守がお送りしました。

それではまた♪