ぎっくり腰になってしまったらどう対処すればいいの？

こんにちは！

奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供する

Tri整体院の津守です！

 

このブログではぎっくり腰をはじめとする

腰痛のアレコレや体の秘密について発信しています。

 

 

ぎっくり腰

急性腰痛

魔女の一撃

腰椎ヘルニア

 

このどれもがざっくりいうと

ズキンッ！！とした痛みを伴う腰痛の事です。

 

■荷物を取ろうとしゃがんだ瞬間

■モノを持ち上げようとした瞬間

■背伸びした瞬間

■くしゃみした瞬間

 

一瞬で動けなくなるような腰痛を伴うことがほとんどです。

 

何気ない不意な動作の直後に

急に腰痛がバーン！！と現れ

しばらく身動きが取れないものをぎっくり腰といいます。

 

※整形外科等でレントゲンを撮ったときに背骨の間が狭くなっているとヘルニアと呼ばれています。

 

一度ぎっくり腰になってしまうと

すぐに改善することはほとんどありません。

 

多くの人が完治まで一週間以上かかり、

長くなると完治まで一か月を要する人もいます。

 

 

僕自身も高校生の時から

何度もぎっくり腰に悩まされていました。

歩くのも、立つのも、寝返りするのも、

腰痛がズキン!!と走り、日常生活を送ることもままなりません。

 

 

数年何度もぎっくり腰に悩まされていましたが

今ではすっかりぎっくり腰を克服しています。

 

おかげさまでその経験を活かして

ぎっくり腰の患者さんを助ける側にいます。

 

自分自身のぎっくり腰の克服経験や

同じようにぎっくり腰に悩む方の改善症例をもとにした

ぎっくり腰に有効な手段をお伝えしようと思います。

 

 

 

ぎっくり腰直後は無理に動かないことが重要です。

強烈な痛みがありますが、

ジッとしていれば痛みが起こることはほとんどありません。

※もし安静にしていても腰痛がずっと続くようなら内臓疾患が原因となっている可能性が高いので、まずは内科等を受診してみましょう！

 

 

 

しかしぎっくり腰によって

多くの人が悩まされるポイントがあります。

 

しばらく時間をおいていたり

数日経過して少しマシになったとしても

また同じように身体を起こしたり、ひねったりと

動作をした瞬間に

また激しい腰痛が発生することが多いのです。

 

 

 

まずは楽な安定する姿勢を探してください。

 

人によっては

立った姿勢が楽な人もいれば

座った姿勢が楽な人もいます。

 

 

その姿勢のまま、

痛い部分を親指等で押しながら深呼吸をしましょう。

 

深めに八割ぐらい息を吸ってから

脱力して勝手に空気が出ていくような感じで

深呼吸を5回～10回繰り返してください。

 

 

そして指で押さえたまま

体を軽くひねったり

前後に動かしてみてください。

※指で押さえる痛みは強いですが、ズキンとした痛みが軽くなっていれば成功です。

 

何度か繰り返したあと

同じように身体をひねったり前後に動かすと

痛みが軽くなっていることが非常に多いです。

 

 

 

ぎっくり腰による痛みが出るキッカケの動作は

人によって様々です。

 

重いものを持ってなる人もいれば

コンセントを差そうとして四つ這いになった瞬間に

ぎっくり腰になる人もいます。

 

腰の動きを大きく分けて三つあります。

■前後の動き（屈む動きと反らす動き）

■左右の動き（左右に体を倒す動き）

■回旋の動き（左右に体をひねる動き）

この三つのどれかが辛いはずです。

 

その痛む動作は出来るだけ行わないべきです。

 

もしぎっくり腰になって起き上がれない場合、

ゆっくり少しずつ横向きになり

側面から起き上がるのが痛みが少ないと思います。

 

 

ぎっくり腰で救急車を呼ぶかどうか

ぎっくり腰という緊急事態に頭によぎるのは

救急車を呼ぶかどうかですよね。

 

どうしても自分で対処できない場合は全然OKです。

 

病院で一度検査するのは

骨折による腰痛なのか？

内臓疾患からくる腰痛でないか？など

チェックしてもらえます。

 

■横になっていても、強い痛みが続いている（動作時は除く）

■どの姿勢でも痛みで脂汗が出てくる。

■睡眠時、痛みで目が覚める（寝返りは除く）

■発熱、冷汗が出る

■どんどん痛みが増していく

■下肢のしびれや脱力感（麻痺）がある

■排尿、排便の異常がある

 

以上の症状がみられる場合は

ぎっくり腰ではなく

胆石症や心臓疾患など、

内臓からくる腰痛の可能性があるので

119番にためらいなく電話してみましょう。

 

しかしほとんどのぎっくり腰などの腰痛は

レントゲン等では移りません。

 

その場合はTri整体院に来ていただければ

痛みの緩和して日常生活復帰のお力になれると思います！

 

 

以上、

奈良県香芝市でぎっくり腰特化整体を提供する

Tri整体院の津守がお送りました。

それではまた♪