ぎっくり腰・腰痛を改善する為の大事なポイント
こんにちは。
奈良県香芝市でぎっくり腰・腰痛特化整体を提供する
Tri整体院より津守がお送りします。
このブログではいろいろな腰痛改善法や
体のいろいろな秘密について発信しています。
腰痛改善にかかわる筋肉と言えば
中殿筋の影響が非常に大きいです。
/////////////////////////////////////////////
Tri整体院【整体×トレーニング】
奈良県香芝市五位堂3-602-1エムエフビル101
0745-76-4711
10:00~20:00(予約制)
//////////////////////////////////////////////
中殿筋というのは筋肉は
気を付けの姿勢をした時に
手首が当たる位置にある骨盤の筋肉です。
骨盤と股関節をサイドから繋いでいます。
中殿筋の働きは主に二つ。
■足を真横に上げる
■骨盤を支える
中殿筋の柔軟性や筋力が低下すると
「骨盤を支える力」が弱くなったり
「骨盤の動き」を邪魔してしまいます。
骨盤の動きが悪くなると
股関節の動きが非常に悪くなり
腰痛になりやすくなります。
骨盤の動き(股関節の動き)が悪いとどうなるか?
腰を前後に動かすと
腰だけでなく股関節も一緒に大きく動いています。
股関節・骨盤の動きがなくなると
腰単独の動きが非常に大きくなり
腰の筋肉の負担が増えてしまいます。
中殿筋が固くなる
↓
骨盤・股関節の動きが悪くなる
↓
腰の動きが増える
↓
腰の筋肉が疲労する(負担が増える)
↓
腰痛・ぎっくり腰になりやすくなる
このような流れになります。
そこでまずは中殿筋を緩めたいところです。
ストレッチをしたいところなのですが
中殿筋をストレッチする方法は
経験者でも実は非常に難しいです。
中殿筋をストレッチしようとしても
中殿筋が伸びる前に
大きな筋肉(腰方形筋や大腿の外側)が
先に伸びてきます。
中殿筋をストレッチして緩まる前に
他の筋肉に邪魔されてしまい
十分に中殿筋を伸ばせません。
だから中殿筋を直接弛緩させる必要があります。
中殿筋をマッサージや指圧してもらうのが
腰痛改善の近道になります。
でも実は自分で押す方法もあります。
中殿筋は身体の側面にあり
腕に力が入りにくい部分ですが
とある方法で寝ながら中殿筋を弛緩させる方法があります。
以下の動画で紹介してますので
是非見てくださいね(*´ω`*)
以上、奈良県香芝市のTri整体院より
津守がお送りしました。
それではまた。
2020/09/05
足を組むと骨盤がゆがんで腰痛になる…!? こんにちは。 ぎっくり腰特化整体を提供している 奈良県香芝市のTri整体院より津守がお送りします。 このブログでは腰痛・ぎっくり腰のアレコ…2020/08/13
85%の腰痛は原因不明…!? こんにちは。 ぎっくり腰特化整体を提供している 奈良県香芝市のTri整体院より津守がお送りします。 このブログでは腰痛・ぎっくり腰のアレコレや 体の秘密に…2020/08/13
足を組むと骨盤がゆがんで腰痛になる…!? こんにちは。 ぎっくり腰特化整体を提供している 奈良県香芝市のTri整体院より津守がお送りします。 このブログでは腰痛・ぎっくり腰のアレコ…【香芝】マッサージしてもすぐ戻る腰痛の改善法【Tri整体院】
2019/05/18
なぜマッサージを受けても腰痛がすぐに戻るのか 腰痛になった時の改善法としてマッサージを受けるという選択をされることが多いと思います。しかしマッサージを受けても数時間後にはまた腰痛…2020/08/15
命の危険!?本当は怖い腰痛・ぎっくり腰とは? こんにちは。 ぎっくり腰特化整体を提供している 奈良県香芝市のTri整体院より津守がお送りします。 このブログでは腰痛・ぎっくり腰のア…2019/04/25
なぜ安静が腰痛を悪化させるのか 腰痛を改善させるためには、安静よりも動かしたほうがいい。そんな話はご存知でしょうか?もちろん安静にしたほうがいい腰痛もあります。腰椎の骨折や、化膿性…腰痛に筋トレは大事ですがむやみなトレーニングは悪化の恐れも:Tri整体院
2019/04/25
むやみな筋トレは腰痛を悪化させる 腰痛を改善させるためには、筋トレは重要なのはご存知でしょうか?しかし筋トレによって腰痛が悪化してしまうという話があるのもまた事実です。腰痛と一口に…2019/05/06
なぜ”腰痛”に足のしびれが伴うのか 80%の日本人が腰痛に悩む時代。腰痛を抱える人は、身体を曲げるときに腰単独で動作することが多いため、股関節や足・背骨の上部があまり稼働していません。…【香芝】腰痛を解消するために必要な三つのこと【Tri整体院】
2019/05/21
なぜTri整体院の施術が”腰痛解消”に効果が高いのか 80%の日本人が腰痛に悩む時代。その解消法の代表は患部のマッサージですが、それだけでは解消しないことが多くなっています。腰の筋肉を柔…2019/05/18
整体だけでもなく運動だけでもなく 慢性化した腰痛を改善させるためには、安静よりも動かしたほうがいいという話はご存知でしょうか?しかしむやみに運動したために腰痛を悪化させてしまうこ…2019/05/18
なぜ”病院”で改善しにくいのか 腰の痛みに対して病院での処置とは、腰痛を引き起こす要因が骨折や内臓疾患に無いか画像検査などでチェックして、痛み止めの処方、電気、腰の牽引、ホットパッ…【歪みでは無い】腰痛は骨盤の○○が影響している【香芝:Tri整体院】
2019/07/11
腰痛には何が効果的なのか? 腰痛改善法と言えば何を思い浮かべますか? ■腰のマッサージ ■骨盤の歪みを整える ■適度な運動 このどれもが正解ではありますが、これらだけでは腰痛を改善し…【香芝】ストレッチ後でもすぐ痛みが戻る腰痛は当院におまかせください【Tri整体院】
2019/05/11
なぜストレッチしても良くならないのか 多くの腰痛の主訴は痛みと怠さです。そして症状が出ているところをストレッチで伸ばしたりマッサージすることが対策のセオリーですが、いくらストレッチ…Tri整体院だからできる施術は朝起きた時の腰痛におススメです
2019/04/25
朝起きた時に腰が痛む 腰痛の改善のために、安静にするより動かしたほうがいいという話はご存知でしょうか?もちろん安静すべきものもありまして、腰椎骨折や、化膿性脊椎炎などがそれにあたり…急性腰痛で動けなくなったら香芝のTri整体院にお電話ください!
2019/05/02
急性腰痛(ぎっくり腰) 急性腰痛、俗にいうぎっくり腰は、荷物を持つ際やしゃがむ時、クシャミした時などに不意に激しい腰痛で、ひどい場合その場で崩れ落ちしばらく身動きが取れなくなります…