腰痛と脚痩せが同時にできるトレーニング【香芝：Tri整体院】

　脚やせをしようと思うとなかなかむずかいしいですよね。

　体の中でも二の腕や太ももは脂肪が落ちにくく、お腹周りをはじめとする胴回りが先に脂肪が落ち、最後の方にやっと太もも周りの脂肪が落ちていきます。

　太もも周りの筋肉を鍛えようとすると、大きな筋肉なので生半可な負荷では筋肉に刺激を与えることができません。

　いわゆるスクワットは前ももの筋肉である大腿四頭筋の効果的なトレーニングではあります。

　しかし脚やせ効果を判断する基準はたいてい正面からのアングルが多いので、正面の筋肉よりも内側や外側の筋肉を鍛えるほうがシルエットがきれいに足やせしていきます。

　腰痛には、腰自体をトレーニングするよりも腰以外の胸椎や股関節をトレーニングするほうが圧倒的に効果も効率もいいです。

　中でも股関節を動かす筋肉は圧倒的に大きくパワーがあるため、特化したトレーニングを行うことで腰痛改善効果はもちろん脚全体を引き締め脚やせ効果を発揮します。

　その一石二鳥のトレーニングとは「ランジ」です。

　大きく一歩踏み出して、踏み出した足を戻すというシンプルなトレーニングになりますが、そのトレーニング効果は非常に高いものです。

　脚やせに非常に高い効果を与えてくれるでしょう。