ぎっくり腰攻略は中殿筋にあり！【香芝：Tri整体院】

　腰痛を改善する方法はネット上で山ほど溢れていて、何が良くて何が悪いのか分かりません。しかもその改善法のやり方によっては更に痛みが悪化する恐れがあるなんて言われると怖くてたまりませんね。

　僕の臨床経験上の傾向と色々な腰痛改善法を組み合わせた結果、とある傾向が見えてきました。

　それは腰の隣接している部分の柔軟性を高める、もしくは筋力をアップさせることです。

　腰の隣接する部分は以下のふたつ。

■胸椎

■股関節

　特に股関節は大きな可動域を持つわりに、日常生活においてあまり大きく活躍することが少ない関節です。

　※だからこそ腰痛を引き起こしやすい面もあるのですが。

　股関節を大きく動かすパワーを持つのは殿筋です（お尻の筋肉のこと）

　殿筋は大きく三つに分かれ

■大殿筋

■中殿筋

■小殿筋

　この中殿筋をストレッチしたり、指圧したり,マッサージしたり、温めたりトレーニングすることがもっとも安全性が高く改善効果がみられます。