姿勢をよくする為に必要な二つのポイント【香芝：Tri整体院】

　いい姿勢でし続けることはなかなか難しいですよね。でもいい姿勢を取ることで

■年齢よりも若々しく見える

■身体が締まって見える

■呼吸が深くなる

■肩こりがしにくくなる

　などなどいろいろなメリットがあります。

　しかし無理に姿勢を良くしようとして腰を弓なりに反らし続けることでぎっくり腰などになってしまうこともまれにあります。

　姿勢をよくする為には姿勢整体などを受けるだけでは効果が一時的なことが多いです。

　見た目が良い姿勢というのは

■後頭部

■肩甲骨

■お尻

　この3つが一直線上にある状態を言われています。

これらを前に引っ張る筋肉を弛緩させ

これらを後ろに引っ張る筋肉を強化すれば

おのずときれいな姿勢が作れるようになります。

　肩甲骨を例にしてみると大胸筋が固ければ、肩甲骨や腕が引っ張られいわゆる巻き込み肩になります。

　また肩甲骨を後ろに引っ張るのは菱形筋をはじめとする背筋です。

　つまり姿勢の改善には少なくとも大胸筋のストレッチと背筋のトレーニングが必要なのです。