膝痛を改善する為のスクワットのコツ【香芝:Tri整体院】
香芝市のTri整体院はぎっくり腰の施術を自信を持って提供しております。
自宅から身動きが取れないようなぎっくり腰には直接ご自宅へ訪問し出張施術を行っております。
日常生活

スクワットが及ぼすへの良しあし

 最近、痛や腰痛を改善する為には体を動かすことが必要だと言われ運動に励む人が多くなっています。

 ウォーキング・ヨガ・水泳など運動習慣をつけることはとても大事なことです。

 中でもスクワットは簡単に良く行われやすいトレーニングで、うまくやれば腰痛痛の改善にかなり有効です。

 しかしやり方ひとつで逆に痛が悪化してしまうこともあります。

 

 スクワットは主に太ももの前の筋肉とお尻の筋肉を使って身体を持ち上げます。

 太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)はのお皿に直結し、そこを酷使することで痛を悪化させてしまうことがあります。

 の関節よりも股関節を大きく動かすことがに負担をかけないスクワットのコツです。

再発

スクワットでよりも股関節を大きく動かすためには?

 スクワットで大事なポイントとしてよく言われるのは、「つま先よりもが前に出ないこと」が大事だと言われます。

 しかしこのポイントばかり気にしていると視線が足元にいってしまうことや殿筋の収縮が足りないことで関節の動きの方が大きくなってしまいます。

 

 大事なポイントは二つ

■お尻を突き出すこと

■お尻を締めること

 

 お尻を後ろに突き出すことを意識することで股関節を深く曲げることができ、股関節をしっかり動かすことができます。

 またお尻を毎回締めることを意識することで筋肉の力をしっかり引き出すことができます。

 

 この二つの点をしっかり押さえれば痛を改善する効果的なスクワットができると思います。ぜひ試してみてください。

ACCESS

駅から徒歩圏内とアクセスの良さが自慢の整体院です

Tri整体院はお客様の体のお悩みコンサルタントとして、しっかりと症状をお伝えいただいた上で最適な施術プランニングとご提案を行う整体院です。近鉄・JR五位堂駅から徒歩圏内と大変アクセスの良い施設ですので、ご予約の上お越しください。
Tri整体院写真
院名 Tri整体院
住所 奈良県香芝市五位堂3-602-1エムエフビル101
電話番号 0745-76-4711
営業時間 10:00~20:00
定休日 不定休
最寄駅 五位堂駅徒歩2分
お気軽にお電話ください
0745-76-4711 0745-76-4711
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