骨盤周りの筋肉を制すものが腰痛を制す！！【香芝:Tri整体院】

■腰のマッサージ

■太もも周りのストレッチ

■牽引

■温熱療法

　一般的に上の腰痛に対する改善法などがセオリーです。最近では身体を動かすことで腰痛を改善しましょうと、体幹トレーニングが注目されているのをご存知でしょうか？

　体幹トレーニングは腹筋や背筋回りを鍛えることで、腰にかかる負担を減らすというものです。

　しかし体幹トレーニングを行うことで腰を更に痛めてしまうケースが多くなっているのも問題とされています。

　そもそも腰を痛めているのに腰に負担がかかるプランクなどの体幹トレーニングをすると身体が反りかえってしまうので、腰痛がより増えてしまうのは必然と言えます。

　腰の動きは腰椎だけではなく骨盤の動きが非常に貢献しています。骨盤を動作させることで腰にかかりすぎる負担を分散することで結果的に腰痛が改善されます。

　しかし腰痛になるような人の動きはそもそも骨盤を意識的に使えない人が多くそのリハビリから行う必要があります。

　よく聞く骨盤矯正なども腰痛に効果がありますが、持続性にばらつきがあり、骨盤周りをトレーニングを行うことが腰痛を長期的に改善するために非常に有効になります。

　Tri整体院は腰を更に痛めないために、整体をはじめとする手技で腰痛を緩和してから、腰に負担のかからない選別されたトレーニング方法をお教えしていますので、ぜひ一度ご体験ください。