【香芝:Tri整体院】妊娠中や産後に起こる膝痛をよくする為に必要なこと

　「妊娠中や産後に徐々に膝の痛みが増してきた…。」こんな相談が意外と多い産後のお悩み…。

■正座すると膝痛

■床から立ち上がる時に痛む

■膝痛でしゃがめない

　これらは産後ママの動作の変化とホルモンバランスが影響しています。

■ホルモンバランス

　女性ホルモンの大量分泌により骨盤を開き出産に備えるために、靭帯が緩んでしまいます。靭帯が緩むと関節が不安定になってしまうのでその分筋肉を働かせることで関節を安定させます。つまり必要以上に力が籠められます。

■動作の変化

　妊娠中お腹の重みでどうしても反り腰がきつくなります。反り腰の状態は股関節の筋肉をうまく使うことができないため、連動する膝関節に大きな負担がのしかかることになります。

　産後の膝痛や単なる腱鞘炎と間違われやすいのが関節リウマチや全身性エリテマトーデスなどの膠原病です。

　これらは妊娠・出産を機に起こることがあり、関節が変形してしまったりと放置するとよくないものです。

　初期症状は37～38℃の慢性的な微熱、全身的な倦怠感、左右対称に起こる関節痛などがあります。整体院や整骨院に通っていても良くならない場合は内科などで血液検査をする必要があります。

　■ほとんどの膝痛の改善方法

　膝痛を改善するためには、どんな負荷がかかれば膝痛が悪化しどんな状態であれば膝痛が緩和するのか。これらを知る必要があります。ほとんどの場合、膝に曲げ伸ばしの力が加わることで痛みが増します。

　膝関節に負担をかけずに曲げ伸ばしするにはとあるコツが必要となるので、気になる方は是非一度お問い合わせください。