【香芝：Tri整体院】なぜトレーニングが腰痛改善に必須なのか？

　1200万人もの人が腰痛で悩みを抱えていると言われ、もはや国民病を超えた社会問題となっています。

　その腰痛を改善する方法として何を思い浮かべますか？

■腰の痛いところをマッサージ

■柔軟性が低いのでストレッチ

■骨盤矯正

■腰痛のツボを鍼灸療法

■予防の為にトレーニング

　実はその場で痛みが取れるトレーニングがあるのをご存知でしょうか？

　腰痛予防の為に体幹トレーニングをすることが最近の流行りですが、腰自体を鍛えるだけでは負担が腰に集中してしまったときに他の筋肉でかばう機能がうまく使えずに、限界を超えてしまうので腰痛再発のリスクは高いままです。

　腰痛改善の為のトレーニング

　どんなトレーニングをするかよりもどこのトレーニングをするかが大事なポイントになります。

　腰をかばう筋肉は、腰に隣接した筋肉です。つまりお尻の筋肉と肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、即時的に腰の痛みが半減することが多いです。

　しかし殿筋のトレーニングなどは腰自体の筋肉を並行して使うことが多いため腰痛を悪化させることにもなりかねないため注意が必要です。